Organise your event in the largest conference centre in the Beskid Mountains! Czarny Potok**** is all about individual approach and top-level service. Contact us to select an offer tailored perfectly to the needs of your group.
Czarny Potok**** is an ideal place for a family holiday. A number of amenities, such as - a specially prepared menu, or a wide range of attractions will make every toddler feel like a VIP guest!
Hotel **** Czarny Potok Resort&Spa Krynica, Krynica-Zdrój
Nordic walking. Trasy spacerowe po okolicy Krynicy Zdrój odpowiednie do spacerów z kijami

Nordic walking. Trasy spacerowe po okolicy Krynicy Zdrój odpowiednie do spacerów z kijami

The lowest price
only on our website!

02
Dec. 22
03
Dec. 22
Guests:
0
children:
0
Number of children
0
1 child
-
0 years
1 year
2 years
3 years
4 years
5 years
6 years
7 years
8 years
9 years
10 years
11 years
12 years
2nd child
-
0 years
1 year
2 years
3 years
4 years
5 years
6 years
7 years
8 years
9 years
10 years
11 years
12 years
3rd child
-
0 years
1 year
2 years
3 years
4 years
5 years
6 years
7 years
8 years
9 years
10 years
11 years
12 years
4th child
-
0 years
1 year
2 years
3 years
4 years
5 years
6 years
7 years
8 years
9 years
10 years
11 years
12 years
4 May 2022

Nordic walking to niezwykle popularna forma aktywności ruchowej. Nie bez powodu - marsze z kijkami są doskonałe dla osób poszukujących sportu, ponieważ z jednej strony angażują wiele różnych partii ciała, a z drugiej są mało wymagające dla nowicjuszy i nie stwarzają dużego ryzyka kontuzji. W poniższym artykule przybliżamy efekty nordic walkingu i przedstawiamy propozycje najciekawszych tras pieszych w okolicy Krynicy Zdroju!

Co to jest nordic walking i jak chodzić z kijkami?

Nordic walking to aktywność fizyczna polegająca na dynamicznym marszu w terenie ze specjalnymi kijkami, przystosowanymi do uprawiania narciarstwa biegowego. Popularny sport narodził się w Finlandii, gdzie wymyślony został w latach 20. XX wieku. W przeciwieństwie do zwykłych spacerów, nordic walking wzmacnia mięśnie górnej części ciała, nie obciążając przy tym kolan i kręgosłupa. Aby marsze z kijkami przynosiły oczekiwane rezultaty, musimy pamiętać o kilku ważnych aspektach technicznych. Chód w nordic walkingu powinien być zbliżony do naturalnego. Noga wchodząca w kontakt z podłożem jest przeciwstawna do ręki wbijającej i naciskającej na kij. Kijki akcentują jedynie ruchy ramion. Więcej o tym, jak chodzić z kijkami, w artykule: Nordic walking - zalety i technika.

Jak rozpocząć przygodę z kijkami?

Nordic walking - efekty, których możesz się spodziewać Zalety nordic walkingu są nie do przecenienia. Szybki marsz z kijkami skutecznie zwiększa
 uchomość stawów, przez co doskonale sprawdza się w przypadku występowania dolegliwości bólowych w kręgosłupie. Nordic walking to bezpieczny sport, który odciąża stawy i kręgosłup, aktywuje wiele grup mięśni bez ich jednoczesnej intensywnej eksploatacji. Wspomaga też krążenie i poprawia wydolność tlenową. Regularne chodzenie z kijkami przyczynia się również do spalania tkanki tłuszczowej - przyspiesza metabolizm i zapobiega otyłości. Nordic walking to odpowiednia forma ruchu dla osób z nadwagą, które chcą rozpocząć swoją przygodę ze sportem. Systematyczne treningi nie tylko pomagają w utracie nadprogramowych kilogramów, ale też w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała. Nordic walking to jedna z tych aktywności, które są zalecane niemal dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji i stanu zdrowia. Z pozytywnych efektów maszerowania korzystać mogą osoby po urazach i kontuzjach, jak i te, które chcą utrzymać dobrą formę. Każda aktywność fizyczna powoduje produkcję endorfin, nazywanych też „hormonami szczęścia”. Nie inaczej jest z nordic walkingiem, który poprawia samopoczucie i łagodzi napięcia.

Krynica Zdrój. Górskie spacery z kijami

Beskid Sądecki, a zwłaszcza okolice Krynicy Zdrój, obfitują w możliwości maszerowania z kijami - również specjalnie wyznaczonymi trasami. Poniżej przedstawiamy propozycje szlaków pieszych i nordic walking opracowane przez PTTK w Krynicy Górskiej.
1. Szlak czerwony
Krynica Deptak (600 m) 1,2 km - Krynica Dolna (570 m) 3,0 km - Czarny Potok (640 m) 5,2 km -
Diabelski Kamień (950 m) 6,4 km - Jaworzyna Krynicka (1114 m) 9,9 km - Runek (1082 m),
długość 9,9 km, czas przejścia: tam 4 godz. i powrót 3 1/2 godz.
2. Szlaki niebieskie
Krynica Deptak (600 m) 1,0 km - Góra Parkowa (741 m) 3,2 km - Szalone (832 m) 6,2 km - Kota
(770 m) 9,5 km - Powroźnik (500 m), długość 9,5 km, czas przejścia: tam 3 1/2 godz. i powrót 3
1/2 godz.
Krynica Deptak (600 m) 2,1 km - Krzyżowa (813 m) 3,0 km - Przełęcz Krzyżowa (770 m) 5,9 km
- Bukówki (750 m) 9,9 km - Runek (1082 m), długość 9,9 km, czas przejścia: tam 3 1/2 godz. i
powrót 2 1/2 godz.
3. Szlak zielony
Krynica ul. Pułaskiego (600 m) 2,0 km - Przełęcz Krzyżowa (770 m) 3,0 km - Czarny Potok
„Pegaz” (680 m) 4,2 km - Diabelski Kamień (950 m) 5,2 km - Jaworzyna Krynicka PTTK (1020
m) 6,1 km - Jaworzyna Krynicka (1114 m), długość 6,1 km, czas przejścia: tam 3 godz. i powrót
2 1/2 godz.
4. Szlaki żółte
Krynica Deptak (600 m) 2,1 km - Krzyżowa (813 m) 3,0 km - Przełęcz Krzyżowa (813 m) 5,9 km
- Bukówki (750 m) 7,3 km - Jaworzynka (899 m) 8,3 km - Kopciowa (730 m), długość 8,3 km
czas przejścia: tam 2 1/2 godz. i powrót 2 1/2 godz.
Kopciowa (730 m) 4,2 km - Jakubik (780 m) 5,6 km - Huzary (865 m) 6,4 km - „Roma” (720 m)
7,7 km - Góra Parkowa (741 m) 8,7 km - Krynica Deptak (600 m), długość 8,7 km, czas
przejścia: 2 1/2 godz.; powrót 2 1/2 godz.
5. Szlaki czarne
Wierchomla Mała PKS (570 m) 3,9 km - Bacówka PTTK „Nad Wierchomlą”(900 m), długość 3,9
km, czas przejścia: tam 1 3/4 godz. i powrót 1 1/2 godz.
Krynica Kopiec Pułaskiego (720 m) 1,1 km - Huzary (865 m) 2,6 km - Szwarcowa (795 m) 4,5
km - Tylicz Rynek (580 m), długość 4,5 km czas przejścia: tam 2 1/4 godz. i powrót 2 1/2 godz.

Hotel Czarny Potok - baza wypadowa dla nordic walkingu

Aktywny wypoczynek w górach? Gościom Hotelu Czarny Potok, zlokalizowanego w pobliżulicznych szlaków pieszych, oferujemy możliwość wypożyczenia kijów do nordic walkingu (w ramach dostępności sprzętu). Miłośników ruchu zachęcamy również do skorzystania z hotelowego basenu, strefy cardio - wyposażonej w najwyższej jakości bieżnie, rowerek, orbitrek, hantle i atlasy ćwiczebne oraz z siłowni zewnętrznej w ogrodzie. Doskonała forma i świetne samopoczucie gwarantowane!

Sprawdź również: Wyjazd integracyjny dla firmy. Sprawdź propozycje Hotelu Czarny Potok na integrację firmową

mobile nav bg
+48 18 530 30 00
Map of the area

In order to provide services at the highest level, the Website uses cookies saved in the browser's memory . Detailed information on the purpose of their use and the possibility to change cookie settings can be found in the Privacy Policy.
By clicking ACCEPT ALL, you agree to the use of technologies such as cookies and to the processing of your personal data collected on the Internet, such as IP addresses and cookie IDs, for marketing purposes(including automatically matching ads to your interests and measuring their performance) by J.W. Construction Holding Spółka Akcyjna, Radzymińska 326, 05-091, Ząbki . You can change cookie settings in the settings.

Manage privacy settings
Cookies necessary for the operation of the website

Cookies necessary for the operation of the services available on the website, enabling the viewing of offers, making reservations, supporting security mechanisms, among others: authentication of users and detection of abuse.

Analytical cookies

Cookies allow the collection of information about the user's use of the website to optimize its functioning and to adapt to the user's expectations.

Marketing cookies

Cookies allow the display of marketing content tailored to user's preferences, and the sending of notifications about marketing offers corresponding to their interests, including product information as well as information about services provided by the website administrator and third parties.

Your preferences have not yet been saved