Organise your event in the largest conference centre in the Beskid Mountains! Czarny Potok**** is all about individual approach and top-level service. Contact us to select an offer tailored perfectly to the needs of your group.
Czarny Potok**** is an ideal place for a family holiday. A number of amenities, such as - a specially prepared menu, or a wide range of attractions will make every toddler feel like a VIP guest!
Hotel **** Czarny Potok Resort&Spa Krynica, Krynica-Zdrój
Jak się odstresować? Poznaj sprawdzone sposoby na relaks

Jak się odstresować? Poznaj sprawdzone sposoby na relaks

The lowest price
only on our website!

03
Dec. 22
04
Dec. 22
Guests:
0
children:
0
Number of children
0
1 child
-
0 years
1 year
2 years
3 years
4 years
5 years
6 years
7 years
8 years
9 years
10 years
11 years
12 years
2nd child
-
0 years
1 year
2 years
3 years
4 years
5 years
6 years
7 years
8 years
9 years
10 years
11 years
12 years
3rd child
-
0 years
1 year
2 years
3 years
4 years
5 years
6 years
7 years
8 years
9 years
10 years
11 years
12 years
4th child
-
0 years
1 year
2 years
3 years
4 years
5 years
6 years
7 years
8 years
9 years
10 years
11 years
12 years
14 July 2021

Jak się odstresować? Poznaj sprawdzone sposoby na relaks

Stres - w dzisiejszym zabieganym świecie towarzyszy niemal każdemu z nas. Może być związany z silnymi przeżyciami, jednak zwykle wynika z szybkiego tempa życia - goniących nas terminów w pracy, codziennego stania w korkach czy problemów, z którymi musimy zmierzyć się w domu. Choć stres bywa mobilizujący, to częściej przetłacza i paraliżuje, a niekontrolowany prowadzi do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Pozostaje zatem pytanie - jak się odstresować? Oto najlepsze sposoby na relaks!

Sport - jak się zrelaksować psychicznie poprzez aktywność?

Sport, określany naturalnym lekiem w walce ze stresem, jest niezwykle skuteczną formą odreagowywania negatywnych emocji. Dzieje się tak, ponieważ aktywność ruchowa redukuje napięcie nagromadzone w naszym organizmie. Wysiłek fizyczny zmniejsza ilość kortyzolu - hormonu stresu, który jest wytwarzany w nerwowych sytuacjach. Podczas ćwiczeń w ciele uwalniane są natomiast norepinefryna i serotonina, neuroprzekaźniki odpowiadające za sen, nastrój, a nawet trawienie. Wydzielane przy treningu endorfiny, nazywane hormonem szczęścia, skutecznie zmniejszają ból i poprawiają samopoczucie. A to jeszcze nie wszystko, bo sposoby na relaks w formie porządnego wysiłku prowadzą do wytworzenia się kwasu gamma-aminomasłowego, który tłumiąc pobudliwość neuronów, przyczynia się do zmniejszenia uczucia niepokoju. Odpowiedź na to, jak się odstresować za pomocą sportu, będzie zależeć od naszych preferencji i możliwości. Bieganie, pływanie, spacery z kijkami, jazda na rowerze i zajęcia fitness to podstawowe aktywności, które warto uwzględnić w planie swojego dnia. Dobrym sposobem na odstresowanie są też ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga czy pilates. W wielu przypadkach tym, którzy nie wiedzą jak się odstresować i zaradzić nerwom, na ratunek przyjdzie sport zespołowy. Nie tylko ma on dobry wpływ na nasze zdrowie, ale też zwiększa pewność siebie, przygotowuje do pokonywania barier oraz poprawia odporność na stres.

Techniki relaksacji - jak się odstresować medytując?

Medytacja, będąca praktyką samodoskonalenia, która powszechnie stosowana jest przez religie Wschodu, takie jak buddyzm, konfucjanizm i hinduizm - z powodzeniem może być wykorzystywana w domowym zaciszu również przez osoby zestresowane. Nie każdy rodzaj medytacji jest bowiem związany z religią - w ostatnich latach wartość relaksacji podkreślają lekarze psychiatrzy i psychologowie, którzy wykorzystują ją na co dzień w pracy z pacjentami i rekomendują do samodzielnego oczyszczania się z nagromadzonych napięć. Sposoby na relaks, w tym wykorzystująca rozmaite techniki relaksacyjne medytacja, mają zbawienne działanie na nasz organizm. O tym, jak się zrelaksować tym sposobem, na własnej skórze przekonamy się już po około dwóch tygodniach 10 minutowych ćwiczeń. Ograniczenie stresu, lepsza odporność na stresowe sytuacje i zwiększone zadowolenie z życia to tylko część korzyści. Dobra wiadomość dla tych, którzy nie wiedzą, jak się zrelaksować dzięki medytacji - do jej praktykowania nie potrzebujemy żadnego sprzętu, wystarczą chęci i przestrzeń, w której nikt nie będzie nas rozpraszał. Medytacja, niczym prysznic dla umysłu, pozwala zmyć z siebie negatywne uczucia - i to w dowolnym miejscu czy czasie. Najłatwiejszą, a przy tym niezwykle skuteczną techniką medytacyjną jest medytacja oddechu. Jak się odstresować tym sposobem? W pozycji siedzącej, ze skrzyżowanymi nogami, koncentrujemy się na kolejnych wdechach i wydechach. Dzięki temu wyciszamy i uspokajamy umysł, uwalniając go stopniowo od natłoku myśli, które generują stres.

Relaks w górach - jak zredukować stres wędrując?

Aktywność fizyczna i medytacja oddechowa, choć skuteczne, to nie jedyne sposoby na relaks, które warto zacząć praktykować, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Każdy z nas potrzebuje od czasu do czasu zmniejszenia obrotów i naładowania wewnętrznych baterii. Jak się zrelaksować w ekstremalnych sytuacjach? Świetny sposób na odstresowanie to ucieczka w naturę, a najlepiej w góry - w końcu nie od dziś znane jest ich działanie terapeutyczne. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, w otoczeniu malowniczych górskich krajobrazów, niesie liczne korzyści. Wędrówki mniej lub bardziej wymagającymi szlakami nie tylko mają wspaniały wpływ na kondycję i odporność organizmu, ale również na nasze zdrowie psychiczne. Wyjazd w góry, jako odskocznia od miejskiej dżungli, której wyzwania generują wiele stresowych sytuacji, pozwala zapomnieć o codziennych obowiązkach i męczącym nas zgiełku. Cisza i spokój niesie ukojenie od lęków, przywraca równowagę psychiczną i pozwala spojrzeć na wszystko z dystansu. Jak się odstresować, to w Beskidzie Sądeckim! Idealnym miejscem na relaks w górach jest Krynica Zdrój. To tu, na spragnionych wytchnienia psychicznego wędrowców czekają niezliczone szlaki o zróżnicowanej długości i stopniu trudności. Ich przemierzanie to dobra okazja, by oderwać wzrok od ekranów komputera i telefonu oraz skupić się na czerpaniu energii z kojącej przyrody, a przy odrobinie szczęścia - obserwować dziko żyjące zwierzęta. Wiesz już, jak się zrelaksować na górskim szlaku. Zwieńczeniem dnia pełnego pozytywnych wrażeń będzie pobyt w strefie SPA&wellness Hotelu Czarny Potok, w którym na gości czekają pogłębiające stan relaksu kąpiele w basenie, seanse w saunie i zabiegi na ciało. Czujesz się przytłoczony codziennością? Odczuwasz negatywne skutki stresu? Przetestuj przedstawione przez nas sposoby na odstresowanie! W szczególności zapraszamy do Hotelu Czarny Potok, który będzie doskonałą bazą wypadową na zapewniające relaks w górach szlaki!

Sprawdź również: Aktywny wypoczynek - sprawdzone sposoby na naładowanie baterii

mobile nav bg
+48 18 530 30 00
Map of the area

In order to provide services at the highest level, the Website uses cookies saved in the browser's memory . Detailed information on the purpose of their use and the possibility to change cookie settings can be found in the Privacy Policy.
By clicking ACCEPT ALL, you agree to the use of technologies such as cookies and to the processing of your personal data collected on the Internet, such as IP addresses and cookie IDs, for marketing purposes(including automatically matching ads to your interests and measuring their performance) by J.W. Construction Holding Spółka Akcyjna, Radzymińska 326, 05-091, Ząbki . You can change cookie settings in the settings.

Manage privacy settings
Cookies necessary for the operation of the website

Cookies necessary for the operation of the services available on the website, enabling the viewing of offers, making reservations, supporting security mechanisms, among others: authentication of users and detection of abuse.

Analytical cookies

Cookies allow the collection of information about the user's use of the website to optimize its functioning and to adapt to the user's expectations.

Marketing cookies

Cookies allow the display of marketing content tailored to user's preferences, and the sending of notifications about marketing offers corresponding to their interests, including product information as well as information about services provided by the website administrator and third parties.

Your preferences have not yet been saved