Morsowanie - na czym polega?
Morsowanie to nic innego jak krótkotrwałe kąpiele w lodowatej wodzie - mórz, jezior, rzek, stawów, a nawet górskich potoków. Osoby praktykujące taką aktywność nazywane są morsami. Lodowate kąpiele doskonale sprawdzają się zarówno stosowane profilaktycznie, jak i w leczeniu rozmaitych chorób. Bezpiecznie morsować mogą dzieci od 4. roku życia i osoby starsze.
Co daje morsowanie? Zalety i wady lodowatych kąpieli
Morsowanie służy hartowaniu organizmu - ekspozycja na działanie zmiennych temperatur świetnie wzmacnia odporność, ale nie tylko. Lista zalet morsowania jest naprawdę długa. Oto najważniejsze z nich:
● poprawa krążenia krwi,
● usuwanie toksyn zalegających w organizmie,
● zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego,
● szybsze spalanie kalorii,
● ujędrnienie skóry,
● zmniejszenie cellulitu,
● redukcja stanów zapalnych,
● leczenie problemów dermatologicznych,
● szybszy powrót do zdrowia po kontuzji,
● poprawa nastroju,
● zmniejszenie napięcia.
Mimo oczywistych zalet, warto znać związane z morsowaniem wady. Przede wszystkim, wiąże się ono z możliwością odmrożenia, a nawet doznania hipotermii. Dochodzi do nich, gdy kąpiel trwa zbyt długo lub nie była poprzedzona odpowiednim przygotowaniem. W wyniku wychłodzenia może dojść też do groźnego zapalenie płuc. Długoterminowe przebywanie w zimnej wodzie powoduje również drżenie mięśni, co z kolei skutkuje szybszym uczuciem zmęczenia i występowaniem bolesnych skurczy.
Morsowanie - przeciwwskazania do zażywania zimnych kąpieli
Morsowanie to aktywność bezpieczna dla wszystkich cieszących się dobrym zdrowiem. Lodowate kąpiele nie są zalecane osobom z nadciśnieniem tętniczym, problemami z krążeniem oraz zaburzeniami rytmu serca. Morsować nie powinny także osoby cierpiące na padaczkę, boreliozę i niedoczynność tarczycy.
Jak zacząć morsować? Poradnik dla początkujących morsów
Postanawiasz zanurzyć się w zimnej wodzie po raz pierwszy, ale nie wiesz jak morsować bezpiecznie i efektywnie? Oto garść porad!
1. Zahartuj organizm pod prysznicem
Pierwsze morsowanie warto poprzedzić hartowaniem organizmu w domowych warunkach. Wskazane są zimne prysznice - biorąc je przed wejściem do lodowatej wody zmniejszymy ryzyko wystąpienie szoku termicznego.
2. Wykonaj intensywną rozgrzewkę
Tak jak w przypadku każdej aktywności, tak i przy morsowaniu, konieczne jest wcześniejsze przygotowanie mięśni do wysiłku. Przed wejściem do wody niezbędna jest krótka, ale intensywna, około 10-minutowa rozgrzewka. Warto uwzględnić w niej pajacyki, przysiady, pompki, biegi oraz wymachy rąk i tułowia.
3. Przygotuj praktyczne akcesoria
W morsowaniu ważną rolę odgrywają też przydatne akcesoria. Planując pierwsze morsowanie zaopatrzmy się przede wszystkim w strój kąpielowy, ręcznik, czapkę i rękawiczki. Pomocne mogą okazać się też specjalne buty neoprenowe, które uchronią stopy przed zimnem i ewentualnym skaleczeniem.
4. Ogrzej ciało po wyjściu z wody
Po wyjściu z wody zadbajmy o natychmiastowe ogrzanie organizmu. Pod ręką warto mieć ciepłe ubranie i rękawiczki na zmianę. Przyda się również koc do owinięcia i termos z gorącą herbatą.
Zasady morsowania. Jak często można morsować?
Czy morsowanie jest zdrowe? Dla osób bez przeciwwskazań - bez wątpienia. Warto przy tym znać podstawowe zasady morsowania. Aby cieszyć się efektami lodowatych kąpieli, konieczne jest ich regularne wykonywanie. Zalecane jest powtarzanie wejść do zimnej wody choćby raz w tygodniu. Pojedyncza sesja morsowania powinna trwać od 3 do 5 minut. Do wody należy wchodzić stopniowo, ale stanowczo - tak, aby nie spędzić w niej za dużo czasu. Bezwzględnie zabronione jest zanurzanie się dwa razy w ciągu jednego dnia.
Pierwsze morsowanie - zimą podczas pobytu w Czarnym Potoku!
Początkujących i doświadczonych morsów zachęcamy do zarezerwowania pobytu w Hotelu Czarny Potok w Krynicy Zdroju. Miłośnikom kąpieli w zimnej wodzie, spragnionym pięknych zimowych widoków, oferujemy bliskość górskiego potoku ze specjalnymi schodkami - idealnego miejsca również na pierwsze morsowanie oraz balii z zimną wodą tuż obok sauny fińskiej. Hotel nie prowadzi zajęć z morsowania. Wszystkie aktywności goście wykonują samodzielnie na własną odpowiedzialność.
Zapraszamy do naszego hotelu, położonego nad malowniczym potokiem, który sprzyja hartującym kąpielom!
Sprawdź również: Nauka jazdy na nartach dla dzieci. Na co zwracać uwagę?
