Jak zacząć przygodę z kijkami? Nordic walking dla każdego
Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która zyskała ogromną popularność wśród osób w każdym wieku – i nie bez powodu. Marsz z kijkami łączy w sobie prostotę spaceru z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Co więcej, jest to sport wyjątkowo przystępny – wystarczy wygodny strój, odpowiednie buty i para kijków, by zacząć.
Co daje nordic walking?
Regularne maszerowanie z kijkami to sposób na kompleksowe wzmocnienie organizmu bez przeciążania stawów. Oto najważniejsze korzyści:
-
Poprawa ruchomości stawów – szczególnie pomocna przy bólach kręgosłupa i ograniczeniach ruchowych.
-
Wzmocnienie mięśni – aktywuje aż 90% partii mięśniowych, ale bez nadmiernego ich obciążenia.
-
Odciążenie kolan i kręgosłupa – kijki przejmują część ciężaru ciała, dzięki czemu chodzenie jest bezpieczniejsze dla układu ruchu.
-
Poprawa krążenia i wydolności tlenowej – idealna forma ruchu dla osób starszych i z problemami układu krążenia.
-
Spalanie kalorii – nordic walking przyspiesza metabolizm, wspiera redukcję tkanki tłuszczowej i zapobiega otyłości.
-
Lepsze samopoczucie – wysiłek fizyczny pobudza produkcję endorfin, co zmniejsza stres i poprawia nastrój.
To świetna aktywność dla każdego – niezależnie od wieku, kondycji czy stanu zdrowia. Chodzenie z kijkami polecane jest zarówno osobom z nadwagą, jak i tym, którzy wracają do formy po kontuzjach. Więcej informacji o technice nordic walking znajdziesz w podobnym artykule na naszej stronie.
Nordic walking w Krynicy-Zdroju – poznaj najlepsze trasy
Krynica-Zdrój i otaczające ją pasma Beskidu Sądeckiego to prawdziwy raj dla miłośników nordic walkingu. Region oferuje wiele tras o różnym stopniu trudności – od lekkich spacerów po bardziej wymagające podejścia. Wiele z nich zostało specjalnie wyznaczonych i opisanych przez PTTK.
Poniżej prezentujemy najciekawsze trasy nordic walking w okolicy:
Szlak czerwony
Trasa: Krynica Deptak → Jaworzyna Krynicka → Runek
Dystans: 9,9 km
Czas przejścia: ok. 4 godz. (tam) + 3,5 godz. (powrót)
Przebiega m.in. przez Czarny Potok, Diabelski Kamień i szczyt Jaworzyny Krynickiej (1114 m n.p.m.)
Szlaki niebieskie
Trasa 1: Krynica Deptak → Powroźnik
Długość: 9,5 km
Czas przejścia: 3,5 godz. (w obie strony)
Trasa prowadzi przez Górę Parkową, Szalone i Kota
Trasa 2: Krynica Deptak → Runek (przez Przełęcz Krzyżową)
Długość: 9,9 km
Czas przejścia: 3,5 godz. (tam) + 2,5 godz. (powrót)
Szlak zielony
Trasa: ul. Pułaskiego → Jaworzyna Krynicka
Dystans: 6,1 km
Czas przejścia: 3 godz. (tam) + 2,5 godz. (powrót)
Wiedzie przez Diabelski Kamień i schronisko PTTK
Szlaki żółte
Trasa 1: Krynica Deptak → Kopciowa (przez Krzyżową i Jaworzynkę)
Długość: 8,3 km
Czas przejścia: 2,5 godz. (w obie strony)
Trasa 2: Kopciowa → Krynica (przez Górę Parkową)
Dystans: 8,7 km
Czas przejścia: 2,5 godz. (tam i z powrotem)
Trasa prowadzi przez Huzary i „Romę”
Szlaki czarne
Trasa 1: Wierchomla Mała PKS → Bacówka PTTK „Nad Wierchomlą”
Długość: 3,9 km
Czas przejścia: 1,75 godz. (tam) + 1,5 godz. (powrót)
Trasa 2: Kopiec Pułaskiego → Tylicz Rynek
Dystans: 4,5 km
Czas przejścia: 2,25 godz. (tam) + 2,5 godz. (powrót)
Po drodze m.in. Huzary i Szwarcowa
Dzięki różnorodności szlaków i pięknej, górskiej scenerii, Krynica-Zdrój to doskonałe miejsce do rozpoczęcia lub kontynuowania przygody z nordic walkingiem. Czy jesteś osobą początkującą, czy bardziej zaawansowanym piechurem – tutejsze trasy zapewnią Ci nie tylko zdrową dawkę ruchu, ale i mnóstwo przyjemności z kontaktu z naturą.
Hotel Czarny Potok w Krynicy-Zdroju - baza wypadowa dla nordic walkingu
Aktywny wypoczynek w górach? Gościom Hotelu Czarny Potok, zlokalizowanego w pobliżu licznych szlaków pieszych, oferujemy możliwość wypożyczenia kijów do nordic walkingu (w ramach dostępności sprzętu). Miłośników ruchu zachęcamy również do skorzystania z hotelowego basenu, strefy cardio - wyposażonej w najwyższej jakości bieżnie, rowerek, orbitrek, hantle i atlasy ćwiczebne oraz z siłowni zewnętrznej w ogrodzie. Doskonała forma i świetne samopoczucie gwarantowane!
